Reprends le pouvoir sur ta santé mentale

L’autothérapie est une approche structurée qui permet d’agir sur sa santé mentale de manière autonome, en s’appuyant sur des outils issus de la TCC. Elle aide à repérer les pensées dysfonctionnelles, à comprendre leurs effets émotionnels et à ajuster ses comportements au quotidien. Recommandée par l’OMS et le réseau CANMAT, elle valorise l’implication active, dynamique et ludique. Elle propose des modules concrets pour renforcer la compréhension, la régulation émotionnelle et la mise en action. Et tout ça au rythme qui te convient le mieux.